Czesc, Jestem Adrian. Lat: 19 Waga: ~76kg Wzrost: 1.80m Wymiary: Za male, nie jest to raczej wazne. Staz: No wlasnie, cwiczac ogolnie sumujac bedzie ponad pol roku, ale "konkretniejszego" z 3-4 miechy moze. Zaczalem od niedawno jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami [...]
Byc moze temat byl juz na forum ale nie moge znalezc dokladnej odpowiedzi. Otoz od roku jestem milosniczka fitness ( wczesaniej glownie biegalam dla zdrowia i kondycji). Nie mam nadwagi. Waze 61 kg. Mam 172 cm. Moja przygoda z fitness rozpoczela sie prawie rok temu.Na poczatku chodzilam na zajecia fitmixu, zumby i podobne, od ok. pol roku chodze [...]
Witam. Przepraszam ze temat zakladam wlasnie tutaj, ale w sumie nie mialem pojecia gdzie powinienem to zrobic. Ale do rzeczy. Moj staz treningowy wynosi ok 4 lata (od czasu do czasu zdazaly mi sie ok 2-3 miesieczne przerwy) i zawsze bylo tak ze cwiczylem na tak zwane "sucho". Teraz postanowilem ze pora zrobic w koncu jakis krok na przod i zaczac [...]
"I think I have enough. I beat the guy for three rounds, he got more from me on the head than in his entire career, but judges destroy me like that. Unbelievable... After the match I talked with representative of Pride Matushika Kawabatom, who said that Hunt was completely inferior, except for few punches in the second part of the first round... [...]
[...] ) Do posiłków jakieś warzywa lub soki warzywne. Obecny stan wątroby: Alat 66, Aspat 37, ggtp 165, Bilirubina 1/0. Jeszcze poltora miesiaca temu alat miałem grubo ponad 400, ale lekarz dał mi jakieś cudowne leki. A to wszystko prze kuracje prohormonem jakies poltora roku temu. Ciagnie sie to za mna jak smrod po gaciach }:-( Proszę o ocenę czy tak [...]
[...] kreatynie - jako iż te treningi są raczej beztlenowe(szybkie) oraz bcaa. Moje pytania: 1. Jaką formę kreatyny wybrać, znajomi biegacze polecają jabłczan, jako iż mono może ale nie musi podlewać wodą co przy bieganiu nie jest wskazane. No i od razu pytanie czy wziąć w kapsułkach czy w proszku - jest jakaś różnica? 2. Bcaa przedtreningowo w [...]
[...] kto zna sie na rzeczy mi w tym pomoże;) Chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha a co za tym idzie treningu na rzeźbę... Wiem,wiem było już mnóstwo podobnych tematów ale większość z nich jest nastawiona na masę;) a ja nie chce masy bo już ja mam(przy wzroście 179 cm ważę 80kg). Od kilku dobrych lat trenuje piłkę nożną(choć narazie mam [...]
Witam. Ułożyłem swoją pierwszą diete, no miałem już niby coś podobnego do diety ale to jeszcze nie było to. Chciałbym żebyście ją ocenili. Wiek: 19lat Wzrost: 180cm Waga: 88kg Trening: 2lata ok 3500kcal nadwyżka 600kcal 6:00 100g płatków owsianych 150ml mleko 1-2 jaja owoc (jabłko) [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Mam w planach drugi cykl, pierwsze było epi, teraz chciałbym coś delikatnie mocniejszego, ale żadną kosę w stylu mdrola zastanawiałem się pomiędzy h-drolem, x-massem i oxanabolonem. Który Waszym zdaniem wypadnie najlepiej w tym celu? czy może coś innego? No i w [...]
no wlasnie. co robic zeby wplywalo to na sile moich kopniec? nie sadze zeby typowe cwiczenia kulturystyczne pomogly... w sumie dobrze kopie ale wiem ze moge lepiej (mocniej) zastanawiam sie czy wykroki z obciazeniem, tzw."zabki", przysiady itd pomagaja w uzyskaniu sily kopniecia??
[...] mono z witalmaxa jakieś 2 miesiące temu. Brałem ją 5 tygodni. Teraz chce kupić coś mocniejszego. Nie mówie o takich stackach jak bsn no-xplode, hemorush czy white flood, ale coś zróżnicowanego. Myślałem o horse power i do tego jabłczan, ale jak zobaczyłem jakie są opinie na temat horse to zrezygnowałem. Biore pod uwagę nitrobolon 2 i [...]
[...] no i dla lepszych efektów kupiłam sobie scorcha mana (łykam od tygodnia 2x2dziennie na pusty żoładek, pierwsza dawka rano przwed areobami) mówiłeś że to silnie pobudzające, ale u mnie nic sie nie zmieniło, nie czuje zeby mnei to jakos pobudzało, czy żebym miała wiecej energii. nie wiem czy biore tego za mało czy co? Z tym że mam niskie [...]
[...] bo jedyny rozkładany kij z jakim się spotkałem to kij od szczoty xd, są jeszcze jakieś?). Jestem trochę uprzedzony do filipińskich walk, bo nie zrozumcie mnie źle ale bardziej wygląda mi to na taniec niż walkę. Poza tym ciosy są bardzo miękkie bo broń w większości przypadków traktowana jest jak ostry miecz, a nie obuch. No i nie ma [...]
Wiatm !! Pisze w tym dziale 1 raz , choc sporo tu czytałem . Niewiem co by było dobre na wrzesień z supli , bo po 1 nie mam w hoooj siana a po 2 chcem cos co kupie i wiem że napewno nie wydam pieniędzy w gów** . A więc panowie co mi polecacie moje dane macie w profilu , bo niechce mi sie pisaćChcem cos na mase , wiem dieta to podstawa , ale od was [...]
witam wszystkich daje tu pare fotek do oceny... ale najpierw napisze ze na silowni prawie wogole nie cwicze... trenuje zapasy juz ok 5 lat. Mam zamiar teraz zaczac silownie pozniewaz z maty musze zrezygnowac na dlugi okres czasu...(mam prawie wybity zab, jest na szynie) moich wymiarow nie znam, szczerze to mnie to nie interesuje jedynie wiem ze w [...]
[...] A więc tak, na dzień dzisiejszy Klatka + biceps Rozgrzewka, rozciąganie, małe ciężary na wyciskanie Wyciskanie na płaskiej na mase po 4-8 ruchów od 70kg do 85, 2-3s (zależy czy jest jeszcze siła) Rozpiętki na pochyłej 3 serie po 8-12 powtórzeń Biceps: młotki 3s kolano 3s modlitewnik 3s Barki + triceps rozgrzewka, rozciąganie, nieduże [...]
[...] o tym planie. wrocilem do treningu po przerwie ok 1 roku. Aktualnie mieszkam w Londynie i pracuje 6-7 razy dziennie. jak to na banicji poczatkowo cos tam sie gotowalo ale wiadomo jak to jest, gotowac dla samego siebie. i zaczelo sie jedzenie tymu fast he i przybralem kilka kilogramow i sporo centymetrow w pasie. glownym moim celem jest [...]
Hmmm... wiem że dużo już tego było i macie mnie dość, ale chciałbym mieć na 100% teraz dobrze(no może na 99%), wystarczy by ktoś doświadczony powiedział, że mogę wypróbować. POSIŁEK I Jajka kurze całe 135g(2 sztuki) Płatki owsiane 100g Olej lniany 5g Warzywa B-16,8 T-25 W-63 Kcal-599 POSIŁEK II Makaron pełnoziarnisty/razowy 85g Morszczuk/Limanda [...]
czesc w sylwestra mam wesele siostry i bedzie bardzo duzo ludzi (znajmoych i rodziny) chce schudnac do tej pory ale no wlasnie jest jedno ale chce schudnac z 25 kg wiem wiem ze teraz myslisz ze to jest glupie ze sie nie da ze bedzie jojo itp. ja naprawde zrobie wszystko zeby schudnac do sylwka 25 kg moze doradzicie mi jakies tabletki ( moga byc [...]
